春天大地回暖，是万物复苏的季节，也是适合孩子长高的季节。仅仅知道春天是长高的黄金季节是不够的，家长还必须学会如何帮助孩子长高，才能实现孩子的健康成长。

影响身高生长的因素很多，遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，约占65%-70%，后天因素对孩子的身高也有很大的影响，既然遗传因素不能改变，抓住后天因素就更重要了。

怎样才能抓住长高好时机，不让孩子的“身高”增长机会溜走？均衡饮食、充足睡眠和户外运动是孩子长高的三大“法宝”。为了让孩子长得高，必须抓住这三点，这是必不可少的。

(资料图片仅供参考)

三个长高秘方，为孩子长高“加速”！

如果你想让你的孩子长得高高的，就必须有一个正确的方法，这三种技巧为孩子的成长“加速”!来和黄医生一起学习长高秘籍吧！

1、平衡营养是最关键的

春季孩子身体生长发育迅速，对各种营养物质的需求也相对增加，微量元素在孩子的生长发育中起着重要作用。 如果你认为长高只需要补充钙，那就大错特错了。

微量元素在人体内动态表现，受饮食、疾病、生长速度、等因素的影响，如缺锌会降低儿童食欲、生长发育迟缓、抵抗力差;

缺铁会损害儿童的智力发育，使婴儿容易兴奋、冷漠、对周围事物缺乏兴趣，也会导致儿童、青少年注意力、记忆异常等;

缺钙会导致生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。

均衡和适量的营养摄入是孩子生长发育不可缺少的能源供应，在春季的黄金时期尤为重要。食物要丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子的食欲，有效改善和引导孩子不挑食。

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2、不要给孩子吃太“好”

孩子要长高，营养一定要跟上。但营养饮食并不意味着天天大鱼大肉，而是要保证各种营养素的均衡摄入。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水应该得到保证，因此，家长要注意让孩子饮食均衡，日常饮食品种繁多，合理搭配肉类、谷类、乳制品、水果蔬菜，避免和纠正挑食、偏食等不良习惯。

不要为了让孩子长高而盲目要求他多吃， 导致超重和肥胖甚至性早熟， 临床上常见的孩子吃得太好，鼻根有脾虚的“证据”。相反，这样的孩子消化功能受损，胃不和会导致不消化不良，影响他们的身高。

3、运动和睡眠要跟上

运动和睡眠也是两个很重要的条件， 运动可以促进骨骼的发育，良好的睡眠保证生长激素足够分泌，就这两个原因可以看出它们的重要性了吧，当然了运动要把持一个度，不要运动过量了，要根据孩子的年龄来选择。

总结：

这些长高秘方，每个环节都是相辅相成的，缺了一个都不行，就像是短板效应，木桶的水能装多少取决于最短的那个板，所以家长们要抓紧了。